Le geste d’ancrage ou geste signal est une technique toute simple. Vous l’utilisez peut-être même déjà sans le savoir !

C’est un geste que vous choisissez et que vous associez à une sensation positive ou rassurante pour vous permettre de retrouver le calme dès que cela s’avère nécessaire.

Créez votre geste d’ancrage

Ce geste doit être discret, naturel et léger. Par exemple, frotter deux doigts ensemble, poser la main sur le poignet ou le ventre… Le geste doit être toujours le même !

Associez ensuite ce geste à des sensations de bien-être, une image, un lieu, une couleur…

Faites ensuite ce geste et cette association, plusieurs fois par jour, pendant au moins 21 jours pour bien l’ancrer.

A force d’entrainement votre cerveau fera le lien entre la sensation de bien-être et le geste. Vous pourrez alors l’utiliser en situation d’urgence, il activera les circuits neuronaux du bien-être.

Vous aurez alors créer votre geste d’ancrage !

Maintenant à vous de jouer !