Vous acceptez des demandes que vous voudriez refuser mais vous ne savez pas comment faire ?

Dans son livre « Foutez-vous la paix ! » Fabrice Midal vous donne des clefs pour apprendre à dire « non ».

Bien souvent, vous dites oui et vous le regrettez. Vous culpabilisez de ne pas y arriver et vous promettez de réussir à dire « non » la prochaine fois mais sans succès…
Parfois vous arrivez à dire « non » mais avec agressivité ou colère et cela ne vous convient pas davantage.

Dire « non » ne fait pas de vous une mauvaise personne, cela s’apprend. En effet il existe une façon de dire non sans blesser l’autre et en se respectant soi-même.

Voici quelques astuces pour apprendre à dire « non »

Demandez vous si la demande est juste

Prenez le temps de vous poser les questions suivantes pour savoir si la demande qui vous est faite est juste pour vous :

• Est-ce si je dis oui cela va m’empêcher de faire quelquechose d’important pour moi ?
• Est ce que cela va m’épuiser, m’agacer ?
• Lorsque j’ai dit oui dans le passé à ce même genre de demande, l’ai je ensuite regretté ?

Si vous décidez de répondre « non » vous aurez des arguments pour éviter de répondre de manière trop impulsive.

Pourquoi avez-vous du mal à dire non ?

Voici quelques exemples :

• Je ne veux pas causer de peine
• J’ai peur de ne plus être aimé
• Je ne sais pas comment faire
• Je suis timide
• Je me laisse manipuler…

C’est en identifiant clairement votre difficulté que vous apprendrez à dire non.

Le dernier Non qui s’est transformé en Oui

A quelle occasion votre « non » a-t-il fini par se transformer en « oui » ? Comment l’avez-vous formulé ?

Comment pourriez-vous le reformuler de manière ferme et polie pour couper court à toute contre-proposition ?

Dites Non !!!!

De façon spontanée, notez les trois demandes auxquelles vous avez envie de dire « non » sans avoir à vous justifier.

Et surtout « Foutez-vous la paix ! »