L’anxiété est un sentiment désagréable générant des sensations physiques et mentales qui peuvent être intenses. Heureusement il existe des solutions !

Pour commencer, un petit point pour définir les principaux mécanismes de l’anxiété :

• Etre anxieux c’est surestimer la probabilité qu’une menace ou un événement négatif se produise.
• C’est ensuite, dramatiser les conséquences néfastes de cet événement s’il se produisait.
• Et enfin, sous-estimer sa propre capacité à affronter ou à surmonter la menace ou l’événement négatif.

Voici quelques techniques pour affronter votre anxiété :

• Considérer avec réalisme la probabilité qu’un événement négatif se produise.
• Remettre la menace et ses conséquences en perspective : « ce n’est si catastrophique ».
• Avoir confiance en vos capacités et adopter une attitude tolérante : « cette situation est inconfortable, cependant je suis capable de la gérer ».

Je vous propose de faire une liste des situations pour lesquelles l’anxiété est susceptible de vous submerger lorsque vous y êtes confronté et de répondre à ces questions :

• Quelles sont les sensations physiques et mentales que je ressens ?
• Quelles pensées pourraient m’aider à surmonter cet événement s’il se produisait vraiment ?
• Qu’est ce que je pourrais alors mettre en pratique pour le surmonter ?

Je vous invite ensuite à vous lancer des défis pour lutter contre cette tendance à éviter les situations anxiogènes et diminuer ainsi les troubles physiques et mentaux ressentis.

Plus vous vous exposerez au sujet de votre anxiété plus celle-ci diminuera !