Ce sont des outils de l’esprit qui ont pour but de de vous aider à changer vos croyances limitantes. Les affirmations, ce sont des pensées positives sur lesquelles vous pouvez vous centrer de façon consciente pour produire le résultat souhaité.

Pour développer votre « estime de soi », il est nécessaire que vous acceptiez deux éléments importants :
– Vous créez les pensées qui sont en vous et vous en êtes responsables.
– Ce que vous pensez, vous le deviendrez, si vous le pensez assez longtemps.

Comment créer une affirmation ?

Afin d’atteindre votre objectifs, voici quelques astuces pour bien formuler vos affirmations :

• Formulez votre phrase au présent.
• Utilisez le pronom « je ».
• Votre phrase doit être positive et le plus courte possible.
• Votre affirmation doit avoir un sens précis pour vous, être spécifique et proche de votre réalité.
• Vous devez la répéter souvent (jusqu’à 100 fois par jour pendant 3 mois), de préférence au moment du réveil et juste avant de vous endormir.

Comment utiliser une affirmation ?

• Choisissez le domaine que vous voulez travailler.
• Décidez de ce que vous voulez voir se produire dans ce domaine.
• Formulez une phrase simple qui exprime le but recherché.
• Répétez, répétez et répétez encore.
• Soyez patient et persévérant.

Les affirmations sont également utiles pour annuler le dialogue intérieur négatif (vous savez, la petite voix…). Vous pouvez reformuler cette pensée négative en une affirmation positive.

A vous de jouer à transformer votre dialogue intérieur. Ecrivez les jugements négatifs que vous portez à votre égard puis, prenez un moment pour réfléchir à une reformulation positive et écrivez-la.