Saviez vous que le sentiment de gratitude influe sur votre niveau de bonheur ? En effet, de nombreuses études prouvent que plus vous êtes conscient des aspects positifs de votre vie plus vous êtes épanouis. Un vrai cercle vertueux !
Je vous invite donc aujourd’hui à créer une nouvelle routine pour devenir attentif à ce qui vous procure de la joie.

Voici comment procéder :

1. Choississez un carnet ou un cahier qui vous plait. Si vous le souhaitez, vous pouvez le décorez afin de le personnaliser.
2. Instaurez un rituel en y consacrant une page et quelques minutes par jour, au même moment de la journée.
3. Notez chaque jour au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Il peut s’agir de choses simples comme un arc-en-ciel ou un coucher de soleil, comme d’événements importants tels que des rencontres.
4. Trois c’est un minimum, n’hésitez pas à en écrire plus. L’essentiel c’est de garder un état d’esprit positif et de se tenir à cet exercice quotidiennement.

Enfin, relisez régulièrement votre cahier pour remplir votre cœur de gratitude. Et en particulier, les jours où vous vous sentirez plus morose ou stressé(e). Petit à petit vous prendrez conscience des choses qui vous font du bien.

Noter quotidiennement, et sur le long terme, ce pour quoi vous éprouvez de la gratitude et pour quoi vous êtes reconnaissants, vous permettra de devenir plus conscient, plus heureux et plus bienveillant.
Un beau programme, non ?