Nadège Grelaud

L’omniprésence des écrans dans notre vie a un effet néfaste sur notre rapport au temps. En effet nous les utilisons pour meubler les moindres temps morts (dans les transports, les salles d’attente…) Nous pourrions utiliser ces moments « creux » de la vie pour penser, rêver, imaginer… Le magazine Flow inclut, dans son dernier numéro, un carnet de déconnexion avec des exercices pour revenir à l’essentiel. Je vous propose de redonner une juste place à vos besoins, vos envies… à vous-même en…

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Attention à ne pas confondre rituel et routine ! Le rituel est une succession de gestes réalisés en pleine conscience afin d’installer durablement un comportement bénéfique. La routine, quant à elle, est constituée de tous ces gestes quotidiens que nous faisons de manière automatique sans même y penser. La mise ne place de rituels est importante pour aller vers un changement que nous souhaitons. Cela permet de rendre ce changement plus accessible. Nous savons tous à quel point la routine…

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Il est plus facile d’aimer et d’être aimé lorsque l’on s’aime déjà soi-même. S’aimer soi-même c’est avoir une bonne estime de soi et également confiance en soi. L’estime de soi C’est l’ensemble de ce que je vaux. Quelles sont les valeurs auxquelles je crois ? Est ce que je suis en accord avec les valeurs qui me sont chères ? La confiance en soi C’est ce que je suis capable de faire. Elle se renforce par l’expérience et l’acquisition de…

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Vous a-t-on déjà dit que vous viviez au pays des Bisounours ? C’est une phrase que l’on adresse souvent aux personnes positives avec une pointe de moquerie ou de sarcasme. En effet, les Bisounours sont « accusés » de se voiler la face vis à vis du monde qui les entourent. Ils choisissent de voir le verre à moitié plein. A l’origine, le titre de ce dessin animé est traduit de l’anglais Care Bears, qui signifie Les ours qui prennent soin de……

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Le stress monte, vous sentez que vos émotions sont entrain de vous submerger ? Voici un petit exercice, issu d’un programme de MBSR. Très simple à mémoriser; il vous évitera de réagir de manière inconsidérée en cas d’événement imprévu ou stressant. Cet exercice consiste à décliner les 4 lettres du mot STOP : S – comme stop : Arrêtez ce que vous êtes en train de faire, même quelques secondes, et cessez de réagir à la situation dans laquelle vous…

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Le mot « coaching » est un dérivé du mot anglais « coach » qui veut dire cocher. Tout comme le cocher, le coach en développement personnel s’engage à accompagner le coaché vers son objectif. Pourquoi choisir le coaching ? Dans un cadre éthique propice à l’échange et au dialogue, sans jugement, le coaching vise à atteindre les résultats souhaités par le coaché. Les principes : Lors de ces séances, vous êtes au centre du processus. Elles se déroulent selon les principes suivants :…

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Nous n’avons pas appris à être fiers de nous. Bien souvent nous minimisons nos réussites pour ne pas paraitre prétentieux ou trop sûrs de nous. Cette position sociale nous amène à nous dévaloriser voire même à ne plus savoir de quoi nous sommes capables. Notre cerveau a une fâcheuse tendance à l’amnésie lorsqu’il nous arrive quelque chose de positif et, par contre, nous nous souvenons très bien des situations qui n’ont pas amené le résultat espéré. Je propose donc aujourd’hui…

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J’ai déjà parlé plusieurs fois des pensées négatives et de l’importance de les identifier pour mieux les éliminer. Pour rappel, les pensées négatives sont toutes ces pensées limitantes, répétitives et inutiles qui génèrent des émotions désagréables telles que le stress, l’anxiété, la peur, la honte…. Prendre conscience de la place des pensées négatives est un premier pas vers une vision plus positive de la vie. Aujourd’hui, je vous propose une petite astuce pour mesurer la place que ces pensées ont…

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