Nadège Grelaud

Les rituels constituent une vraie méthode pour adopter durablement un comportement ou une habitude. Qu’est ce qu’un rituel ? Un rituel c’est une somme de gestes, ou d’actions, bien particuliers, effectués régulièrement dans un but précis. Il est possible de transformer la façon de fonctionner du cerveau grâce aux rituels. Et leur répétition permet de décupler leur effet. En effet, au fur et à mesure, ces actions ou ces gestes se feront automatiquement en vous demandant de moins en moins…

Lire la suite Lire la suite

Récemment j’ai fait la rencontre d’une personne qui rêvait depuis ses 10 ans d’écrire un livre. Et bien c’est fait ! Ce monsieur a publié son premier livre il y a deux ans, il avait 85 ans. Et le second est en cours de parution ! Quelle est la leçon que nous pouvons en tirer ? Vu son âge avancé, il aurait pu se contenter d’imaginer ce qu’aurait été sa vie s’il avait écrit un livre. Il a choisi de…

Lire la suite Lire la suite

2022 commence à peine, avez-vous fait la liste de vos bonnes résolutions ? Arrêter de fumer, faire du sport, lire davantage, être plus souriant, prendre du temps pour soi… Chaque début d’année, on se dit qu’il serait judicieux de changer ou d’améliorer quelque chose dans notre vie. Cependant, ces bonnes résolutions sont de courte durée. La motivation s’en va aussi vite qu’elle était venue. Sans doute parce que l‘objectif est trop ambitieux ou bien va à l’encontre de notre personnalité….

Lire la suite Lire la suite

Vous vous sentez stressé, énervé, de mauvaise humeur ? Vous avez l’impression de courir après le temps ? D’être incompris ? Mal secondé ? Lorsque vous ne pouvez pas changer la situation qui vous angoisse, pourquoi ne pas essayer de changer votre regard sur elle ? Si vous ne pouvez pas choisir de vivre telle ou telle situation, vous pouvez choisir l’impact que celle-ci aura sur vous. Diminuer voire casser la spirale des pensées négatives n’est pas une question de chance ou de personnalité. Vous…

Lire la suite Lire la suite

L’estime de soi se cultive chaque jour, elle permet de rebondir en situation de stress et de trouver de la motivation même lorsque les situations sont compliquées. Voici quelques pistes que nous pourrons travailler ensemble pour que vous vous sentiez serein(e) et en bons termes avec vous-même : Je vais vous aider à dresser la liste de vos qualités : Vous allez penser aux compliments que vous avez reçu et aux raisons qui font que l’on vous aime. Nous allons…

Lire la suite Lire la suite

Savez-vous qu’un enfant reçoit en moyenne neuf critiques pour un compliment ? Le principal moteur de l’enfant est d’avoir l’attention de ses parents. Il peut lui arriver de développer des comportements négatifs pour l’obtenir si ses parents ne remarquent que ce qu’il fait de mal. Utiliser la technique du compliment descriptif permet de donner de l’attention positive à l’enfant et celui-ci fera des efforts pour montrer le meilleur de lui-même. Voici comment le mettre en place : 1- Changer de…

Lire la suite Lire la suite

Dans la plupart des articles que je publie ici, je vous donne des pistes pour être plus heureux au quotidien. Mais en fait c’est quoi être heureux pour vous ? Quelle est votre définition du bonheur ? Je vous laisse le soin de répondre en commentaire aux questions suivantes : C’est quoi le bonheur ? Comment le définiriez-vous par exemple ? Quels sont les moments que vous avez vécu qui vous ont rempli de bonheur ? Si vous le souhaitez,…

Lire la suite Lire la suite

Selon le professeur Tal Ben-Shahar, il existe 4 grands profils de relation au bonheur. Il est possible de connaitre votre profil relatif au bonheur en observant quel hamburger vous choisissez : Le hamburger végétarien : fade mais bon pour la santé à long terme Vous êtes un fonceur pour qui l’avenir est plus important que le présent, éternellement insatisfait, toujours en quête d’un objectif qui, une fois atteint, est remplacé par un autre plus ambitieux. Le fonceur a le sens…

Lire la suite Lire la suite

Vous vous sentez égoïste dès que vous pensez à vous avant de vous préoccuper des autres ?Vous n’osez pas répondre quand on vous accuse, agresse ?Vous minimisez vos réussites et vos capacités ?Vous explosez quand la frustration vous submerge ?Vous choisissez des emplois en dessous de vos compétences ?Vous avez peur de la réussite ?Vous êtes toujours au service des autres ?Vous n’osez pas dire le fond de votre pensée ? Vous êtes pris dans un sentiment de culpabilité. Voici…

Lire la suite Lire la suite