La congruence c’est la cohérence entre ce que nous ressentons, ce que nous faisons, ce que nous pensons et ce que nous disons. Lorsque notre niveau de congruence est élevé, nous nous sentons comme aligné. Dire ce que l’on fait et faire ce que l’on dit tout en respectant ses valeurs, ses convictions et ses envies, tout un programme ! Pas si facile à mettre en œuvre. Cependant, être congruent au quotidien, cela nous incite à prendre conscience de nos…
Etes-vous plutôt vêtement gris muraille et tristesse en bandoulière ou bien couleurs pétantes et sourire éclatant ? Etes-vous capable de de vous reconnaitre des caractéristiques positives ? Pour chacun des points suivants, je vous propose de prendre un papier et un crayon et de noter 3 choses que vous aimez dans : Votre apparence physique Votre personnalité Vos émotions et vos sentiments Vos relations Etes-vous capable de voir la vie en rose ? Notez sur votre papier : 3 événements…
La façon dont les autres vous traitent est le reflet de la façon dont vous traitez. Si vous avez le sentiment d’être invisible aux yeux des autres, c’est sans doute parce que vous ne prêtez pas attention à vos propres besoins et à vos sentiments. Ce ne sont pas les autres qui vous apporteront respect et valorisation. C’est en prenant soin de vous-même, en apprenant à vous affirmer que vous deviendrez visible à vos yeux puis aux yeux des autres….
Le manque d’énergie provient souvent d’un manque d’enthousiasme. Mettez-vous assez d’enthousiasme dans votre vie quotidienne, au travail, dans votre couple, avec votre famille, vos amis, en faisant du sport ou même du ménage ? Les autres apprécient les personnes enthousiastes, mais on s’apprécie aussi en général beaucoup mieux soi-même quand on se laisse guider par l’énergie de la passion, de l’inspiration, de la motivation. Alors, qu’est-ce-qui vous anime, vous, personnellement ? Qu’est-ce qui peut vous aider à vous sentir dynamique…
C’est le printemps, il fait beau, cela nous donne , envie de bouger les meubles, faire du tri ou de rangement. C’est que l’on appelle communément le ménage de printemps ! Mettre de l’ordre fait du bien au moral. Cela nous permet d’éclaircir notre environnement et, en même temps, notre esprit. Ranger procure un soulagement interne, alors n’hésitez plus à vous faire du bien ! Juste pour aujourd’hui, fixez-vous un objectif : ranger au moins un tiroir. Tiroir du bureau,…
Il existe plusieurs formes de victoires : les succès sportifs, sociaux, professionnels, les réussites liées à des objectifs personnels atteints, ou encore les victoires contre la maladie, les dépendances, les injustices ou la violence. Vous avez sans doute déjà vécu vous-même plusieurs formes de victoire. Prenez donc un instant pour vous souvenir de ce que vous avez réussi dans votre vie. Il est bon de parfois se rappeler ses propres succès. Le fait de faire la liste de ses victoires…
Je n’ai pas le temps de… Je dois… Il faut que… Je n’ai pas le choix… Je suis obligé(e) de… Je ne peux pas…. Ce sont des phrases que vous prononcez souvent ? Vous-êtes-vous déjà demandé ce qui vous oblige à faire telle ou telle chose ? En avez-vous vraiment envie ou besoin ? Est-ce vital ? Est-ce que cela augmente votre stress ? Et si vous vous accordiez le droit de ralentir le rythme ? D’apprendre à prendre du temps ?…
Si vous reconnaissez dans l’une (ou plusieurs) de ces situations alors vous pourriez bien avoir besoin d’apprendre à lâcher-prise ! L’envie de faire quelque chose vous a toujours titillé et que vous pensez ne pas être assez ceci ou cela ou bien vous êtes persuadé que ce n’est pas fait pour vous pour telle ou telle raison. Vos pensées commencent souvent par « J’aurais du… », « Je regrette de… ». Vous échafaudez des scénarii tels que « Si cela ne fonctionne pas, je vais me…
Suite à mon article sur les pensées parasites, quelqu’un a répondu : « Plus facile à dire qu’à faire, hélas ». Cela m’a donné envie de vous parler des étapes de l’apprentissage. Prenons un exemple : Lorsque vous vous habillez le matin, vous le faites sans y prêter attention, vous êtes inconscient des compétences que cela vous demande. Cependant il y a eu un moment dans votre vie où vous ne saviez pas vous habiller et cela vous était égal : vous étiez…
La rumination et l’anticipation voici les deux principaux ennemis du l’instant présent et du lâcher prise. La rumination consiste à repenser constamment à des scènes ou à des personnes du passé et aller rendre en question. « J’aurais pu… », « J’aurais dû… » sont les débuts de phrases qui représentent ce type de pensée. Revivre la discussion que vous avez eue avec votre manager en vous disant que vous auriez dû lui répondre ceci ou cela, revivre un moment où vous avez…