Nadège Grelaud

Problèmes de sommeil, tristesse, irritabilité, ralentissement… En cette période difficile, nous devons être particulièrement vigilants sur notre état mental et ne pas hésiter à se faire aider. Vous pouvez profiter d’un accompagnement assuré par un professionnel de coaching pour vous aider à déterminer les problèmes rencontrés, définir vos objectifs, analyser les éléments qui vous bloquent dans votre vie et mettre en place des actions à mener pour retrouver votre rythme de vie habituel. Choisir le coaching de vie , c’est…

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Je vous propose de noter chaque soir pendant une semaine les émotions que vous avez ressenties dans la journée. C’est en analysant ces émotions que vous pourrez mieux les comprendre. Comment avez-vous su que vous ressentiez de la colère par exemple ? Quels en étaient les signes physiques ? Que s’est-il passé juste avant ?  Comment avez-vous exprimé cette émotion ? L’avez-vous refoulée ? Qu’avez-vous ressenti juste après ? Notez tout cela et vous vous pourrez  vous rendre compte  des émotions qui vous  traversent le plus…

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Que ce soit dans le domaine professionnel ou dans le domaine personnel, le changement est souvent synonyme de stress et d’angoisse. En effet une habitude, même mauvaise, est confortable et rassurante pour notre cerveau. Dans le domaine personnel, quand le coût de cette mauvaise habitude devient supérieur au bénéfice qu’elle vous procure alors vous commencez à  envisager d’enclencher un processus de changement. Ce processus de changement va venir questionner  et chambouler vos « à priori », vos croyances, votre système de valeurs,…

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Aujourd’hui je vous propose un petit exercice pour bien commencer l’année : Installez-vous confortablement dans un endroit calme et agréable. Prenez trois lentes et profondes inspirations et souriez pour vous mettre dans une belle énergie positive Mettez l’une de vos musiques préférées en fond sonore, munissez-vous d’une feuille et de stylos de plusieurs couleurs Remplissez la feuille au maximum jusqu’à la dernière note de musique en y inscrivant, ou dessinant, tout ce que vous aimeriez vivre de plus beau durant cette…

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Voici quelques pistes pour vous aider à prendre les « bonnes » résolutions de début d’année : Me plaire à moi-même Oser dire non Etre attentif à mes besoins et mes limites Arrêter de me juger Me reposer dès que le besoin s’en fait sentir Faire ce dont j’ai envie et pas ce que l’on attend de moi Etre à l’écoute de mes émotions Oser dire que je ne vais pas bien, oser demander de l’aide Etre l’artisan de mon propre bonheur

Qu’as-tu appris aujourd’hui ? Qu’as tu ressenti ? Qu’aimerais tu apprendre de nouveau ? Qu’est ce qui t’en empêche ?

Tiens-toi fier et droit Grandis branche après branche Souviens-toi de tes racines Bois beaucoup d’eau Satisfais-toi de ta beauté naturelle Profite de la vue

Les événements que nous traversons depuis le début de l’année 2020 nous amènent à reconsidérer ce que nous tenions pour acquis. Ils font resurgir nos émotions et nos peurs. Pour ne pas vous laisser envahir, et submerger, vous pouvez choisir : D’accepter la situation plutôt que de la rejeter De vivre cette expérience de façon positive, de profiter de ce moment autrement. De regarder vos peurs avec bienveillance, en prenant un peu de distance. De faire confiance, d’être dans l’anticipation positive….

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Extrait de « Une chance sur un Milliard » – Gilles Legardinier Il a comparé la vie à une traversée en haute mer. Selon lui, on nait au large, dans la soute d’un bateau dont on est pas le capitaine. Durant l’enfance, on est à l’abri. On explore les niveaux intérieurs, au chaud, en remontant peu à peu vers le pont supérieur. Puis un beau jour, quand on est assez grand pour voir au-delà du bastingage, on découvre l’horizon. Bien qu’incapable de…

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