Nadège Grelaud

Contrairement aux idées reçues, cette émotion forte peut être saine, juste et nécessaire. Cependant, il est possible d’apprendre à exprimer votre colère de façon constructive et plus positive. Voici quelques astuces pour la communiquer au mieux à qui de droit ! Mise en situation Tout d’abord repensez à une situation où vous étiez en colère et entraînez vous à verbaliser votre émotion de la façon suivante :Quand (reprenez les faits et uniquement les faits)______________, je (nommez votre émotion, que vous…

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L’esprit de développement, popularisée par la psychologue Carol Dweck, repose sur la croyance fondamentale que nous pouvons développer et améliorer nos compétences, nos talents et nos capacités par l’effort, l’apprentissage et la persévérance. Dans cet article, je vous propose de quelques astuces pour le cultiver et améliorer votre vie. L’esprit de développement c’est votre capacité à vous améliorer dans n’importe quel domaine de votre choix. Cela vous encourage à voir les défis comme des opportunités d’apprendre et de grandir, plutôt…

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Il vous arrive de ne pas comprendre les émotions qui vous envahissent ? Vous avez des difficultés avec celles de votre entourage ? Voici des clés pour vous aider à comprendre le langage des émotions en quelques étapes . Identifier de l’émotion Une émotion, c’est toujours des manifestations corporelles, des sensations que nous apprenons très tôt à tenir à distance car elles sont souvent inconfortables. Ce sont pourtant des sensations normales qui apportent des informations essentielles pour mettre en place…

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La méthode d’ancrage 5-4-3-2-1 est une technique qui peut vous aider à vous ancrer dans le présent en utilisant vos 5 sens. Elle est utile pour réduire le stress, l’anxiété et vous ramener à l’instant présent. Voici comment elle fonctionne : Cinq choses que vous voyez Commencez par regarder autour de vous et identifiez cinq choses que vous pouvez voir. Cela peut être n’importe quoi, des objets dans la pièce aux détails sur votre propre main. Prenez le temps d’observer…

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Vous lisez mes articles chaque semaine. Vous êtes convaincu que le coaching de vie peut vous aider. Cependant vous n’arrivez pas à prendre rendez-vous : Vous procrastinez ! La procrastination c’est le report constant des tâches importantes ou des objectifs personnels, souvent au profit de tâches moins importantes ou de distractions. Il y a un millier de raisons qui peuvent expliquer cette tendance à tout remettre au lendemain. En voici quelques unes : Cependant remettre au lendemain ce que vous…

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La semaine dernière je vous ai expliqué que le coaching peut vous aider à changer votre vie. Cependant, il me semble intéressant de vous détailler les possibilités offertes par un parcours de développement personnel et les thématiques abordées en coaching. L’estime de soi et la confiance en soi Vous recherchez des conseils pour renforcer votre estime de soi, augmenter votre confiance en vous et développer une image positive de vous-même ? Le coaching est fait pour vous ! La gestion…

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La vie est une aventure passionnante, mais elle peut aussi être parsemée de défis et d’obstacles. Vous avez déjà ressenti le besoin de prendre votre vie en vie ?Vous souhaitez atteindre vos objectifs ou simplement de vous épanouir davantage ?Le coaching de vie peut être la clé qui ouvre la porte vers une transformation profonde et durable. En tant que coach en développement personnel, j’ai eu le privilège d’accompagner de nombreuses personnes dans leur voyage vers le bien-être, la croissance…

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« Tout plaquer et briser la routine ! » C’est une phrase que nous avons tous entendue ou même prononcée un jour ou l’autre. De nombreuses personnes la considèrent même comme une ennemie à combattre. Cependant la routine est une amie qui nous veut du bien. Elle est même indispensable à notre survie ! La routine comme mécanisme de survie En effet, notre cerveau a besoin de routines pour s’économiser. De bonnes habitudes, et toutes ces taches routinière que nous accomplissons sans…

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Les vacances sont l’occasion de passer plus de temps en famille et entre amis et parfois des différends peuvent apparaitre. Voici quelques astuces pour bien réagir en cas de conflit et éviter de gâcher les vacances ! Assumez votre agressivité ! Lorsque vous sentez monter en vous une pulsion violente, je vous invite à en prendre conscience et à donner votre colère une forme ou une couleur voire même à imaginer ce que vous pourriez faire pour donner libre cours…

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Comprendre la différence entre le besoin et l’envie est essentiel dans une société où l’on a tendance à les confondre. En voici donc la définition : Comme vous pouvez le voir, ce n’est pas vraiment la même chose ! Qu’est ce qui influence vos désirs ? La société de consommation dans laquelle nous vivons influence nos désirs en créant des besoins artificiels et en stimulant nos envies par le biais de la publicité et des médias. Les pressions sociales, telles…

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