Nadège Grelaud

Bien que le sujet ait déjà été abordé dans ces pages, il me semble nécessaire de vous reparler aujourd’hui des ruminations et des pensées négatives tant ce sont des freins au bien-être émotionnel. Dans cet article, je vais vous rappeler ce que sont les ruminations et les interprétations. Nous verrons également comment ils peuvent vous influencer. Et enfin, je vous proposerai quelques méthodes pour les surmonter. Comprendre les ruminations Les ruminations peuvent être définies comme des pensées récurrentes et intrusives…

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J’aimerais dans cet article revenir sur les comportements négatifs qui vous amènent à avoir une mauvaise image de vous-même. Vous avez tendance à vous comparer aux autres ? à critiquer votre entourage ? à colporter des information négatives non vérifiées ? Inconsciemment vous cherchez à diminuer les autres pour vous sentir un peu mieux qu’eux ? Malheureusement ce type de comportement ne vous apporte pas le mieux-être espéré, bien au contraire. Il est donc temps de prendre, de façon consciente…

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La quête du bonheur et de l’épanouissement est devenue un véritable diktat dans notre société. Un comble quand on sait que le développement personnel se défend des injonctions et des « Il faut ». Cependant chercher plus de positif dans sa vie ne signifie pas nier ses émotions, bien au contraire, mais apprendre à les comprendre pour mieux les vivre ! Je vous propose donc de : 🎨Reconnaitre et à accepter vos émotions.Positives ou négatives, elles sont des indicateurs importants de vos besoins. Nier…

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Comme je l’ai déjà évoqué ici, les peurs font partie intégrante de notre vie. Elles sont même nécessaires. Cependant elles peuvent également nous limiter voire nous pourrir la vie au quotidien. Je vous propose ici quelques pistes pour comprendre les peurs qui vous handicapent et vous permettre de les surmonter. Comprendre les peurs Il existe différents types de peurs : Elles trouvent leurs origines dans : Les peurs peuvent vous empêcher de réaliser vos objectifs. Elles ont également un impact…

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Vous avez des difficultés à trouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle ? Dans cet article, je vous propose des pistes pour vous y aider. Définir vos priorités La première étape pour trouver l’équilibre est de définir clairement ses priorités. Prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous dans votre vie personnelle et professionnelle. Identifiez les domaines où vous souhaitez investir le plus de temps et d’énergie, et fixez des limites claires pour…

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Lâcher-prise peut être un processus difficile pour de nombreuses personnes. Voici quelques obstacles courants qui peuvent rendre difficile le fait de lâcher prise : 🍃Si vous êtes attachés à des personnes, des situations, des habitudes, vous pouvez avoir du mal à lâcher prise par peur ou par nostalgie. 🍃De même, lâcher prise implique souvent de faire face à l’inconnu et à l’incertitude. Il s’agit de la fameuse zone de confort qui peut être difficile à quitter. 🍃Certaines personnes ont du…

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Vous n’arrivez pas à vous organiser ? Vous avez l’impression de mener en permanence plusieurs taches de front ? Votre liste de choses à faire s’allonge sans cesse et vous n’arrivez pas à terminer une seule ?Voici quelques petites astuces que je vous invite à utiliser sans modération : 🪄Tout d’abord, il est important de faire le point sur ce qui vous occupe et vous accapare. Je vous invite à faire la liste de toutes les activités qui vous volent…

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J’ai déjà rédigé plusieurs articles sur la confiance en soi et l’estime de soi. Cependant je croise de plus en plus de personnes qui ont un vrai déficit d’estime d’eux-mêmes. Voici donc d’autres astuces qui vous permettront d’augmenter votre estime de vous-même. Pour commencer, je vous suggère de faire la liste de vos qualités, vos valeurs, vos compétences et vos réussites en commençant vos phrases par : « J’ai déjà… »Cela vous permettra de vous ancrer dans le présent et de mobiliser…

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Pour amener du positif dans votre vie, vous pouvez établir de petites habitudes quotidiennes. Voici une liste non exhaustive d’activités faciles à insérer dans votre vie de tous les jours : Du positif sur le plan physique 🐾Dormir suffisamment est crucial pour la santé physique et mentale. En établissant une routine de sommeil régulière, on peut améliorer la qualité du sommeil et se sentir plus alerte pendant la journée. 🐾Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer peut aider à réduire…

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