« Le premier pas », ce n’est pas seulement une chanson de Claude-Michel Schonberg. (Vous l’avez en tête ? Ne me remerciez pas 😁) C’est également une méthode de coaching que vous pouvez appliquer dans votre quotidien. Chaque action commençant par un premier pas, la méthode des « 5 P » vous invite à découper une tâche, un projet ou un objectif en tout petits pas, afin que le premier soit le plus facile et le plus agréable possible. Il enclenchera ainsi une action…
Le geste d’ancrage ou geste signal est une technique toute simple. Vous l’utilisez peut-être même déjà sans le savoir ! C’est un geste que vous choisissez et que vous associez à une sensation positive ou rassurante pour vous permettre de retrouver le calme dès que cela s’avère nécessaire. Créez votre geste d’ancrage Ce geste doit être discret, naturel et léger. Par exemple, frotter deux doigts ensemble, poser la main sur le poignet ou le ventre… Le geste doit être toujours…
« Rien n’arrive par hasard » ou bien « Le hasard n’existe pas ». Ces petites phrases pourraient bien vous changer la vie. Vous avez le sentiment que votre vie est semée d’embûches ? Que vous n’atteindrez jamais le bout du tunnel ? La vie met parfois des obstacles sur votre chemin et vous teste avec des épreuves difficiles à surmonter. Se dire que « rien n’arrive par hasard » est un bon moyen pour se relever et prendre un peu de recul par rapport à…
Connaissez-vous la différence entre un optimiste et un pessimiste ? Hormis le célèbre « verre à moitié plein, verre à moitié vide », l’optimiste est capable de percevoir les plus petites réussites comme des événements durables dans le temps et la moindre difficulté comme quelque chose de passager. Pour un optimiste, les belles choses perdurent alors que les moins belles s’effacent avec le temps. Exemple de positif durable (optimiste) : « Un bonheur en entraîne toujours un autre. » / Contre-exemple (pessimiste) : « Un…
Une vie plus simple n’est pas synonyme d’austérité ou de retour à l’âge de pierre ! Ce n’est pas se détourner de la modernité ou de la technologie, c’est « débrancher » de certaines activités chronophages pour se concentrer sur ce qui compte vraiment ! Le temps et l’énergie libérés vous permettront de profiter de ceux que vous aimez, de faire des activités qui vous plaisent, de vous engager dans de nouveaux apprentissages, de donner du sens à votre vie… Voici quelques…
Je me suis formée au conseil en aromathérapie pour proposer aux personnes que je reçois dans le cadre de mon activité de coach de vie, des outils supplémentaires pour améliorer leur vie au quotidien. L’aromathérapie c’est textuellement « se soigner par les odeurs » Cependant l’aromathérapie ne se limite pas à cela et ses possibilités thérapeutiques sont très variées. Qu’est-ce qu’une Huile Essentielle ? C’est la fraction odorante volatile extraite des végétaux. C’est un véritable concentré extrait de différentes parties d’un végétal. Ce…
Un objectif positif vous permettra d’avancer vers la réalisation de votre rêve de vie. Le coach en développement personnel, ou coach de vie, vous aide à fixer clairement (et à atteindre 😊) votre objectif en précisant vos besoins. Pour rappel un objectif doit être : Spécifique (précis, clair et concret) Mesurable (on peut évaluer si on a atteint son objectif dans le délai qu’on s’est fixé) Accessible (à notre portée et réalisable dans l’absolu) Réaliste (réalisable dans les conditions du…
L’omniprésence des écrans dans notre vie a un effet néfaste sur notre rapport au temps. En effet nous les utilisons pour meubler les moindres temps morts (dans les transports, les salles d’attente…) Nous pourrions utiliser ces moments « creux » de la vie pour penser, rêver, imaginer… Le magazine Flow inclut, dans son dernier numéro, un carnet de déconnexion avec des exercices pour revenir à l’essentiel. Je vous propose de redonner une juste place à vos besoins, vos envies… à vous-même en…
Attention à ne pas confondre rituel et routine ! Le rituel est une succession de gestes réalisés en pleine conscience afin d’installer durablement un comportement bénéfique. La routine, quant à elle, est constituée de tous ces gestes quotidiens que nous faisons de manière automatique sans même y penser. La mise ne place de rituels est importante pour aller vers un changement que nous souhaitons. Cela permet de rendre ce changement plus accessible. Nous savons tous à quel point la routine…
La plupart du temps on pense à la psychogénéalogie pour chercher ce que nos ancêtres nous ont transmis de négatif et pour s’en libérer. Cependant, en analysant les pensées, les valeurs et les émotions transmises par notre famille, il est possible de faire ressortir les caractéristiques positives qui peuvent nous aider dans notre vie. Je vous propose aujourd’hui de réaliser votre arbre généalogique (n’hésitez pas à vous faire aider et à questionner les membres de votre famille) jusqu’à vos arrière-grands-parents….