Il est plus facile d’aimer et d’être aimé lorsque l’on s’aime déjà soi-même. S’aimer soi-même c’est avoir une bonne estime de soi et également confiance en soi. L’estime de soi C’est l’ensemble de ce que je vaux. Quelles sont les valeurs auxquelles je crois ? Est ce que je suis en accord avec les valeurs qui me sont chères ? La confiance en soi C’est ce que je suis capable de faire. Elle se renforce par l’expérience et l’acquisition de…
La peur est une émotion naturelle saine qui ne doit pas être totalement réfrénée. Elle nous permet de nous protéger. Elle peut aussi nous avertir d’un danger imminent. Notre corps tout entier nous envoie des signaux lorsque nous avons peur. Notre mental est programmé pour calculer toutes les possibilités négatives de notre vie afin de nous en protéger. Les peurs les plus profondes peuvent ainsi nous empêcher de vivre. L’important est de ne pas se laisser submerger ou dépasser par…
Vous a-t-on déjà dit que vous viviez au pays des Bisounours ? C’est une phrase que l’on adresse souvent aux personnes positives avec une pointe de moquerie ou de sarcasme. En effet, les Bisounours sont « accusés » de se voiler la face vis à vis du monde qui les entourent. Ils choisissent de voir le verre à moitié plein. A l’origine, le titre de ce dessin animé est traduit de l’anglais Care Bears, qui signifie Les ours qui prennent soin de……
Le stress monte, vous sentez que vos émotions sont entrain de vous submerger ? Voici un petit exercice, issu d’un programme de MBSR. Très simple à mémoriser; il vous évitera de réagir de manière inconsidérée en cas d’événement imprévu ou stressant. Cet exercice consiste à décliner les 4 lettres du mot STOP : S – comme stop : Arrêtez ce que vous êtes en train de faire, même quelques secondes, et cessez de réagir à la situation dans laquelle vous…
Le mot « coaching » est un dérivé du mot anglais « coach » qui veut dire cocher. Tout comme le cocher, le coach en développement personnel s’engage à accompagner le coaché vers son objectif. Pourquoi choisir le coaching ? Dans un cadre éthique propice à l’échange et au dialogue, sans jugement, le coaching vise à atteindre les résultats souhaités par le coaché. Les principes : Lors de ces séances, vous êtes au centre du processus. Elles se déroulent selon les principes suivants :…
Le regard des autres est parfois si important pour nous que nous en oublions d’être nous-même. Dans le cadre de mon bénévolat dans un service de soins palliatifs, j’ai rencontré la fille d’une des patientes et j’ai été frappée par les effets néfastes que la peur du jugement des autres peut avoir sur nos comportements. En effet, cette femme était en larmes et pleine de sanglots. Je l’ai accompagnée dans l’espace réservé aux familles et lui ai proposé un thé….
Nous n’avons pas appris à être fiers de nous. Bien souvent nous minimisons nos réussites pour ne pas paraitre prétentieux ou trop sûrs de nous. Cette position sociale nous amène à nous dévaloriser voire même à ne plus savoir de quoi nous sommes capables. Notre cerveau a une fâcheuse tendance à l’amnésie lorsqu’il nous arrive quelque chose de positif et, par contre, nous nous souvenons très bien des situations qui n’ont pas amené le résultat espéré. Je propose donc aujourd’hui…
J’ai déjà parlé plusieurs fois des pensées négatives et de l’importance de les identifier pour mieux les éliminer. Pour rappel, les pensées négatives sont toutes ces pensées limitantes, répétitives et inutiles qui génèrent des émotions désagréables telles que le stress, l’anxiété, la peur, la honte…. Prendre conscience de la place des pensées négatives est un premier pas vers une vision plus positive de la vie. Aujourd’hui, je vous propose une petite astuce pour mesurer la place que ces pensées ont…
Les rituels constituent une vraie méthode pour adopter durablement un comportement ou une habitude. Qu’est ce qu’un rituel ? Un rituel c’est une somme de gestes, ou d’actions, bien particuliers, effectués régulièrement dans un but précis. Il est possible de transformer la façon de fonctionner du cerveau grâce aux rituels. Et leur répétition permet de décupler leur effet. En effet, au fur et à mesure, ces actions ou ces gestes se feront automatiquement en vous demandant de moins en moins…
Récemment j’ai fait la rencontre d’une personne qui rêvait depuis ses 10 ans d’écrire un livre. Et bien c’est fait ! Ce monsieur a publié son premier livre il y a deux ans, il avait 85 ans. Et le second est en cours de parution ! Quelle est la leçon que nous pouvons en tirer ? Vu son âge avancé, il aurait pu se contenter d’imaginer ce qu’aurait été sa vie s’il avait écrit un livre. Il a choisi de…