Nous pourrions parfois comparer notre vie à une rivière ou à un torrent, nous nous sentons ballotés par le courant, il y a des cailloux, des rochers, des remous, des rapides, des chutes et cependant nous n’avons pas d’autre choix que de suivre le mouvement. En effet, même si c’est une volonté farouche de la plupart d’entre nous, il nous est impossible de tout contrôler. Suivre le mouvement, c’est apprendre à lâcher prise face aux imprévus et aux écueils que…
Nourrir notre besoin de sécurité, c’est garantir la satisfaction de nos besoins physiologiques primaires tels que boire, manger, dormir, avoir un toit sur la tête pour ne pas avoir froid. Mais c’est aussi veiller à se préserver des dangers qu’ils soient d’ordre physique, psychique, émotionnel ou relationnel. Pour cela l’une des actions les plus simples n’est pas de ne plus rien faire mais d’anticiper les choses au mieux pour les faire dans la plus grande sécurité possible. C’est ce que…
Malgré tous les moyens dont nous disposons pour nous faciliter la vie, nous manquons toujours de temps ! Selon la loi de Parkinson, plus nous avons de temps pour accomplir une tâche, plus nous allons mettre de temps à la réaliser. Il est donc important se savoir combien de temps nous souhaitons dédier à une action précise afin d’optimiser notre temps. Voici quelques astuces pour organiser votre temps : Estimez le temps nécessaire à chaque tâche afin de la réaliser…
Si vous souhaitez que votre vie change, changez des choses dans votre vie … même si cela nécessite de sortir de votre zone de confort ! Comme le bernard-l’ermite qui, changeant de coquille au fur et à mesure de sa croissance, se met en position de vulnérabilité le temps de passer d’une « maison » à l’autre. Ces périodes de vulnérabilité sont nécessaires pour passer d’une zone de confort à une autre, à chaque étape de son évolution. Sortez de votre coquille…
Nos habitudes et les rituels que nous mettons en place nous rassurent et nous apportent de la stabilité. Cependant nous avons aussi besoin de surprises, de délires, et d’insolite pour mettre des paillettes dans nos vies. Pour cela, vous pouvez faire des activités étonnantes, telles que des escapes-game ou du lancer de charentaises, dormir dans des lieux insolites, vivre des sensations fortes à l’autre bout du monde… Vous pouvez également mettre un brin de folie dans votre quotidien en organisant…
Avez-vous jamais pris le temps de vous interroger sur le sens que vous aimeriez donner à votre vie ? Les personnes les plus épanouies ont bien souvent une idée précise de ce qui les anime, les porte au quotidien. Posez vous la question de ce qui vous guide , vous motive, vous aide à surmonter les épreuves et vous accompagne sur le chemin de ce pourquoi. Pour trouver votre pourquoi, je vous propose de lister : vos valeurs vos points…
En prenant quelques minutes par jour pour écrire vos petits et grands bonheurs, vous amplifierez votre ressenti positif et l’ancrerez dans la durée. Vous avez plusieurs possibilités : Faire la liste de ce que vous aimez, de ce qui vous fait du bien Lister les chansons qui vous donnent la pêche et faire une playlist à ressortir pour les coups de mou Noter les citations qui vous inspirent et vous redonnent le moral Ecrire chaque jour les 3 moments positifs…
Si depuis près d’un an vous lisez, et mettez en pratique les petites astuces que je publie chaque semaine et que vous avez envie d’aller plus loin, n’hésitez plus ! Pendant tout le mois de septembre, profitez d’une séance de découverte totalement gratuite, à mon cabinet, ou à distance.
Dans nos rapports avec les autres, le poids de nos paroles est important. Le psychologue Marcial Losada estime que dans le milieu professionnel, il faut 3 paroles positives pour contrebalancer 1 parole négative. Et dans la sphère privée, ce chiffre passe à 5 contre 1 ! Dans votre vie quotidienne essayez de minimiser les reproches que vous adressez aux autres et veillez à offrir des paroles bienveillantes pour embellir vos relations. Nous avons plutôt tendance à souligner ce qui ne…
Attention ! Certaines phrases faussement positives augmentent le stress… Elles semblent vous aider et vous encourager, cependant en réalité elles vous mettent la pression et augmentent vos doutes. A bannir : Allez essaie d’être plus positif/positive Tu n’as pas à t’inquiéter Tout ira bien Tu dois croire en toi Ne pense pas à ça Arrête de ruminer Tu as tout pour être heureux/heureuse A l’inverse, les phrases suivantes sont à utiliser sans réserve : J’ai le droit d’être heureux/heureuse J’ai…