Nous avons tendance à concevoir le Bonheur comme une quête inaccessible et à ne voir que ce qui nous empêche de l’atteindre. Notre mental est programmé en mode survie pour nous alerter en case de danger, c’est pour cela qu’il nous est plus facile de nous souvenir des moments de peine ou de stress que des moments heureux ou joyeux. Alors je vous propose de vous concentrer sur les petits bonheurs du quotidien (et vous verrez qu’ils sont nombreux quand…
Il existe plusieurs formes de victoires : les succès sportifs, sociaux, professionnels, les réussites liées à des objectifs personnels atteints, ou encore les victoires contre la maladie, les dépendances, les injustices ou la violence. Vous avez sans doute déjà vécu vous-même plusieurs formes de victoire. Prenez donc un instant pour vous souvenir de ce que vous avez réussi dans votre vie. Il est bon de parfois se rappeler ses propres succès. Le fait de faire la liste de ses victoires…
Je n’ai pas le temps de… Je dois… Il faut que… Je n’ai pas le choix… Je suis obligé(e) de… Je ne peux pas…. Ce sont des phrases que vous prononcez souvent ? Vous-êtes-vous déjà demandé ce qui vous oblige à faire telle ou telle chose ? En avez-vous vraiment envie ou besoin ? Est-ce vital ? Est-ce que cela augmente votre stress ? Et si vous vous accordiez le droit de ralentir le rythme ? D’apprendre à prendre du temps ?…
Le travail en développement personnel afin de lâcher-prise vous permettra d’appréhender la vie avec vos propres ressentis.C’est pour cela qu’il est intéressant de prendre conscience des croyances qui vous ont été transmises par votre famille, votre culture, la société… « La vie c’est dure »« C’est dangereux de quitter un CDI »« Les femmes sont dangereuses au volant »« Je rêve devenir une star de la chanson mais ce n’est pas fait pour moi »Voici des exemples de croyances limitantes.C’est quelque chose que vous croyiez être vrai…
Si vous reconnaissez dans l’une (ou plusieurs) de ces situations alors vous pourriez bien avoir besoin d’apprendre à lâcher-prise ! L’envie de faire quelque chose vous a toujours titillé et que vous pensez ne pas être assez ceci ou cela ou bien vous êtes persuadé que ce n’est pas fait pour vous pour telle ou telle raison. Vos pensées commencent souvent par « J’aurais du… », « Je regrette de… ». Vous échafaudez des scénarii tels que « Si cela ne fonctionne pas, je vais me…
Les clefs de la communication bienveillante Si vous souhaitez créer et entretenir de bonnes relations avec ceux qui vous entourent, vous pouvez vous appuyer sur les points suivants : Ecoutez attentivement ce qui dit votre interlocuteur, créez les conditions d’un échange, et non un monologue. Restez centré sur le sujet sans déborder. Tenez vous en aux faits, sans jugement ni interprétation. Formulez votre demande de façon claire et concise. Exprimez votre besoin et vos sentiments. Proposez vos idées sans les imposer….
Suite à mon article sur les pensées parasites, quelqu’un a répondu : « Plus facile à dire qu’à faire, hélas ». Cela m’a donné envie de vous parler des étapes de l’apprentissage. Prenons un exemple : Lorsque vous vous habillez le matin, vous le faites sans y prêter attention, vous êtes inconscient des compétences que cela vous demande. Cependant il y a eu un moment dans votre vie où vous ne saviez pas vous habiller et cela vous était égal : vous étiez…
La rumination et l’anticipation voici les deux principaux ennemis du l’instant présent et du lâcher prise. La rumination consiste à repenser constamment à des scènes ou à des personnes du passé et aller rendre en question. « J’aurais pu… », « J’aurais dû… » sont les débuts de phrases qui représentent ce type de pensée. Revivre la discussion que vous avez eue avec votre manager en vous disant que vous auriez dû lui répondre ceci ou cela, revivre un moment où vous avez…
Problèmes de sommeil, tristesse, irritabilité, ralentissement… En cette période difficile, nous devons être particulièrement vigilants sur notre état mental et ne pas hésiter à se faire aider. Vous pouvez profiter d’un accompagnement assuré par un professionnel de coaching pour vous aider à déterminer les problèmes rencontrés, définir vos objectifs, analyser les éléments qui vous bloquent dans votre vie et mettre en place des actions à mener pour retrouver votre rythme de vie habituel. Choisir le coaching de vie , c’est…
Je vous propose de noter chaque soir pendant une semaine les émotions que vous avez ressenties dans la journée. C’est en analysant ces émotions que vous pourrez mieux les comprendre. Comment avez-vous su que vous ressentiez de la colère par exemple ? Quels en étaient les signes physiques ? Que s’est-il passé juste avant ? Comment avez-vous exprimé cette émotion ? L’avez-vous refoulée ? Qu’avez-vous ressenti juste après ? Notez tout cela et vous vous pourrez vous rendre compte des émotions qui vous traversent le plus…